🔰 قبل از تمرین چه بخوریم🔰

🔰 قبل از تمرین چه بخوریم🔰

1️⃣سفیده تخم مرغ

2️⃣پنیر کم چرب و میوه بخصوص موز

3️⃣ساندویچ بوقلمون یا مرغ

4️⃣سبزیجات خام

5️⃣شیر شیرکاکائو

6️⃣آب گوجه فرنگی