برای تقویت استخوان :

برای تقویت استخوان :
🔹 کشک،کنجد، بادام، پنیر با گردو،
انواع کلم، نور آفتاب، سبزیجات به خصوص اسفناج ومیوه جات با پوست و ماهی میل کنید. #بخون