2⃣2⃣🔹 هشت توصیه برای مسابقه🔹 2⃣2⃣

2⃣2⃣🔹 هشت توصیه برای مسابقه🔹 2⃣2⃣

🔸 ١.  خودتان را با سالن #تیراندازی و محیط آن بخوبی وفق دهید خصوصا اگر در آن محیط تازه وارد میباشید.

🔸 ٢. بخوبی زمان و مکان مسابقه خودتان را بشناسید و با آن هماهنگ شوید. همچنین زمان های پیش تمرین برای مسابقه؛ زیرا آگاهی کافی را از نوع خط ها، نور، رنگ، فضای سالن و حتی پرسنل و کادر اجرایی و حتی سایر تیراندازان به شما در تدبیرات لازم و تصویرسازی دقیق و آرام سازی کمک خواهد کرد.

🔸 ٣. طوری برنامه ریزی کنید که دو ساعت قبل از مسابقه در سالن باشید.

🔸 ٤. مواد غذائی که قبل از مسابقه قرار است بخورید باید بدقت روی آن توجه داشته باشید. از خوردن و نوشیدن مواد غذائی که تاکنون قبل از مسابقه تجربه نکردید پرهیز کنید. همچنین فراموش نکنید که قبل از شروع مسابقه قدری آب بنوشید تا میزان کورتیزول که عامل استرس است تقلیل یابد.

🔸 ۵. حتما قبل از مسابقه مثانه خود را تخلیه کنید حتی اگر احساس نیاز ندارید.

🔸 ۶. حتما روزنه و مگسک را چک کنید که شُل نباشند و از میزان مناسب گاز کپسول اطمینان حاصل کنید.

🔸 ۷. مدتی را برای آرامش درونی در خود اختصاص دهید.
در وضعیت های ایستاده بهتر است قبل از مسابقه پاهایتان را برای مدتی روی یک صندلی قرار بدهید که ارتفاع پاها بالا باشد تا میزان قند خون تنظیم شود و در این حالت تمرینات آرام سازی خود را دنبال کنید.

🔸 ۸. قبل از مسابقه در صورت امکان حدود ۱۰ تا ١٥ دقیقه تمرین خشک کنید تا به ریتم و حالتگیری همیشگی خود دست یابید.


✔ یادداشتی از لیدا فریمان
(قهرمان و عضو اسبق تیم ملی تیراندازی جمهوری اسلامی ایران)
ارایه شده در کانال ورزش تیراندازی
اسفند ۹۴
@IranianShooters