پشت بازو سیم کش پشت بازو سیم کش ایستاده، یک حرکت تک مفصلی برای رشد و تقویت عضله سه سر بازویی (پشت بازو) که در دسته تمرینات پشت بازو با سیم کش طبقه بندی می شود.

نحوه اجرای حرکت
پشت بازو سیم کش

در ابتدا میله صاف را به دستگاه سیم کش وصل کنید. بعد از انجام این کار میله را در بالاترین حالت دستگاه قرار دهید.
دست‌ها و پاها را به اندازه عرض شانه بگیرید.
در حالتی که آرنج‌های شما در کنار بدن است سیم کش را به سمت پایین ببرید تا دست صاف شود. این بخش فاز مثبت حرکت است و در این فاز عمل بازدم انجام می‌گیرد.
اکنون به آرامی و با کنترل کامل به حالت اولیه بازگردید، دقت داشته باشید که در حالت اولیه زاویه آرنج باید 90 درجه باشد. این بخش فاز منفی حرکت است و در این فاز عمل دم صورت می‌گیرد.
حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه تکرار کنید.