30MA: ❌ آخر شب غذا خوردن ممنوع❌ می تواند روی #انسولین تاثیر بگذارد و با افزایش نرخ #چاقی در ارتباط است. سعی کنید وعده ی اصلی خود را چند ساعت قبل از به خواب رفتن میل کنید.