سلام عزیزانم در برنامه ویسگون ...
سلام عزیزانم در برنامه ویسگون ...
عیدتون مبارک نمازروزه تون قبول یاعلی تواین گرما قبول باشه طاعات وعبادات تون همت کردین .
عید
فطـــــــــــــــر بـــــــــــــر
شمـــــــــــــا فــــرخنده باد
یکی از دوستان خوبم ازم خواست قبل کنکور این پست بزارم قبلا هم گذاشته بودم تو لنزور اما این مقاله خیلی کامل تر وجدیدتره عزیزانم امیدوارم اون خانمایی که درخواست کرده بودن قانع شن که داروی خاصی نداره استرس کنگور فقط چندتوصیه مهم میکنم بهتون .......
آخرین توصیه ها برای کاهش استرس
آخرین توصیه‌ها برای کاهش آخرین استرس‌ها
شب کنکور، از آن شب‌های خیلی مهم زندگی است. این را نمی‌گوییم که استرستان از این که هست هم بیشتر شود. برای کسی که تلاشش را در طول ماه‌های گذشته کرده‌باشد، استرس فقط می‌تواند در مورد این باشد که نکند روز کنکور اتفاق غیرمنتظره‌ای بیفتد و… این هم البته دلیل خوبی برای استرس نیست. خب، اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد، می‌افتد. استرس که ندارد!
البته فراموش نکنید که استرس هم از آن‌چیزهایی است که کمش خوب است و زیادش بد. اگر اضطراب شما آنقدر زیاد باشدکه احساس کنید قدرت یادگیری‌تان کم شده و قادر به درک مطالب نیستید، باید فکری به حال خودتان بکنید، اما اینکه فکر کنید باید این‌قدر ریلکس باشید که شب کنکور مثل شب زفافتان باشد، خب نه، هیچ‌کس این‌طور نیست.
به هر حال برای کاهش استرس و افزایش کارایی ذهن، در این چند روزه باید نسبت به روزهای گذشته برنامه غذایی متفاوت داشته باشید، اما نه آنقدر که این تفاوت به ضرر شما تمام شود. ترک کردن برنامه‌های همیشگی، نداشتن تفریح و استراحت و نخوردن غذای مناسب شاید به نظر شما تاثیر چندانی در نحوه آزمون کنکور نداشته باشد اما نظر متخصصین چیز دیگری است. آنها برای کاهش استرس و اضطراب در این روزهای آخر، توصیه‌های عملی فوق‌العاده‌ای دارند.
خوب بخوابید
در شب‌های باقیمانده شام سبکی بخورند تا راحت‌تر بخوابند و در وعده‌های روزانه هم، غذاهای حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان، برنج و سیب‌زمینی بخورند چراکه این مواد در طول روز به تدریج آزاد شده و توانایی ذهنی را گسترش می‌دهند. اضطراب و دلهره و کابوس کنکور آرامش و آسودگی را از داوطلبان گرفته و مانع از آن می‌شود که با خیالی راحت به پاسخگویی سوالات بپردازند. با توجه به اینکه در ایام امتحانات خواب و تغذیه داوطلبان براثر استرس دچار بی‌نظمی می‌شود، خانواده‌ها باید این استرس را از دوش جوانان بردارند تا آنها با آسودگی خیال خود را جهت امتحان آماده کنند.
از آنجایی که در کنکور سرعت، دقت و صحت مطرح است، بنابراین داشتن خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بنابراین چون مغز محل یادگیری و حافظه مکان پردازش است، خانواده‌ها باید به تغذیه مناسب، خواب کافی و تفریح سالم فرزندان خود توجه بیشتری داشته باشند. از تمرین و مطالعه در شب‌های باقیمانده به کنکور پرهیز کنید، زیرا با بر هم زدن سیستم بدنی شما، استرس مضاعفی را به شبکه عصبی وارد می‌کند و این واکنش به صورت خستگی و احساس دلهره بیش از حد منجر به اختلال در حافظه و یادگیری می‌شود.
زیاد فکر و خیال نکنید
این برای کمتر از هزارمین بار: داشتن کمی استرس برای داوطلب طبیعی است و می‌تواند خلاقیت را در داوطلب ایجاد کند و به زندگی او نظم دهد و موجب افزایش کارایی در زندگی او شود.
استرس مفید، عشق با فرزانگی برای یادگیری، پیمودن و روشنگری است و بنابراین داوطلبان باید با عشق و علاقه درس بخوانند، نه به خاطر ارزش‌های خاصی که جامعه برای آن قایل است. همین یک نکته برای رفع استرس کافی نیست؟
از سوی دیگر، اصولا امتحان بدون اضطراب و استرس غیرطبیعی است. وجود اندکی اضطراب میزان یادگیری و دقت برای پاسخگویی به سوالات را بیشتر می‌کند. اضطراب هنگامی نگران‌کننده است که در عملکرد فرد تاثیر منفی داشته باشد که البته مرز بین اضطراب طبیعی و غیرطبیعی باید شناسایی و درصدد رفع آن برآمد.
در برخی از افراد اضطراب به صورت علایم جسمی نظیر شکم درد و سردرد تظاهر می‌کند که گاهی به افت تحصیلی منجر می‌شود. برای رفع این اضطراب باید قبل از امتحان از روشهایی نظیر relaxitionاستفاده کرد. روشهایی که در آن، فرد کلیه عضلات را شل کرده و با کشیدن نفس عمیق به حالت آرامش می‌رسد.
معتاد نشوید!
درباره اینکه داوطلبان نباید از داروهای خواب آور یا آرام بخش استفاده کنند، احتمالا نباید خیلی توضیح داد. متخصصان می‌گویند به جز استامینوفن ساده، آن‌هم در صورت سردرد، هیچ داروی دیگری نباید مصرف کرد. اگر داوطلبان کنکور احساس استرس شدیدی دارند، می‌توانند 1 تا 2 لیوان “جوشانده لیمو
عیدتون مبارک نمازروزه تون قبول یاعلی تواین گرما قبول باشه طاعات وعبادات تون همت کردین .
عید
فطـــــــــــــــر بـــــــــــــر
شمـــــــــــــا فــــرخنده باد
یکی از دوستان خوبم ازم خواست قبل کنکور این پست بزارم قبلا هم گذاشته بودم تو لنزور اما این مقاله خیلی کامل تر وجدیدتره عزیزانم امیدوارم اون خانمایی که درخواست کرده بودن قانع شن که داروی خاصی نداره استرس کنگور فقط چندتوصیه مهم میکنم بهتون .......
آخرین توصیه ها برای کاهش استرس
آخرین توصیه‌ها برای کاهش آخرین استرس‌ها
شب کنکور، از آن شب‌های خیلی مهم زندگی است. این را نمی‌گوییم که استرستان از این که هست هم بیشتر شود. برای کسی که تلاشش را در طول ماه‌های گذشته کرده‌باشد، استرس فقط می‌تواند در مورد این باشد که نکند روز کنکور اتفاق غیرمنتظره‌ای بیفتد و… این هم البته دلیل خوبی برای استرس نیست. خب، اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد، می‌افتد. استرس که ندارد!
البته فراموش نکنید که استرس هم از آن‌چیزهایی است که کمش خوب است و زیادش بد. اگر اضطراب شما آنقدر زیاد باشدکه احساس کنید قدرت یادگیری‌تان کم شده و قادر به درک مطالب نیستید، باید فکری به حال خودتان بکنید، اما اینکه فکر کنید باید این‌قدر ریلکس باشید که شب کنکور مثل شب زفافتان باشد، خب نه، هیچ‌کس این‌طور نیست.
به هر حال برای کاهش استرس و افزایش کارایی ذهن، در این چند روزه باید نسبت به روزهای گذشته برنامه غذایی متفاوت داشته باشید، اما نه آنقدر که این تفاوت به ضرر شما تمام شود. ترک کردن برنامه‌های همیشگی، نداشتن تفریح و استراحت و نخوردن غذای مناسب شاید به نظر شما تاثیر چندانی در نحوه آزمون کنکور نداشته باشد اما نظر متخصصین چیز دیگری است. آنها برای کاهش استرس و اضطراب در این روزهای آخر، توصیه‌های عملی فوق‌العاده‌ای دارند.
خوب بخوابید
در شب‌های باقیمانده شام سبکی بخورند تا راحت‌تر بخوابند و در وعده‌های روزانه هم، غذاهای حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان، برنج و سیب‌زمینی بخورند چراکه این مواد در طول روز به تدریج آزاد شده و توانایی ذهنی را گسترش می‌دهند. اضطراب و دلهره و کابوس کنکور آرامش و آسودگی را از داوطلبان گرفته و مانع از آن می‌شود که با خیالی راحت به پاسخگویی سوالات بپردازند. با توجه به اینکه در ایام امتحانات خواب و تغذیه داوطلبان براثر استرس دچار بی‌نظمی می‌شود، خانواده‌ها باید این استرس را از دوش جوانان بردارند تا آنها با آسودگی خیال خود را جهت امتحان آماده کنند.
از آنجایی که در کنکور سرعت، دقت و صحت مطرح است، بنابراین داشتن خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بنابراین چون مغز محل یادگیری و حافظه مکان پردازش است، خانواده‌ها باید به تغذیه مناسب، خواب کافی و تفریح سالم فرزندان خود توجه بیشتری داشته باشند. از تمرین و مطالعه در شب‌های باقیمانده به کنکور پرهیز کنید، زیرا با بر هم زدن سیستم بدنی شما، استرس مضاعفی را به شبکه عصبی وارد می‌کند و این واکنش به صورت خستگی و احساس دلهره بیش از حد منجر به اختلال در حافظه و یادگیری می‌شود.
زیاد فکر و خیال نکنید
این برای کمتر از هزارمین بار: داشتن کمی استرس برای داوطلب طبیعی است و می‌تواند خلاقیت را در داوطلب ایجاد کند و به زندگی او نظم دهد و موجب افزایش کارایی در زندگی او شود.
استرس مفید، عشق با فرزانگی برای یادگیری، پیمودن و روشنگری است و بنابراین داوطلبان باید با عشق و علاقه درس بخوانند، نه به خاطر ارزش‌های خاصی که جامعه برای آن قایل است. همین یک نکته برای رفع استرس کافی نیست؟
از سوی دیگر، اصولا امتحان بدون اضطراب و استرس غیرطبیعی است. وجود اندکی اضطراب میزان یادگیری و دقت برای پاسخگویی به سوالات را بیشتر می‌کند. اضطراب هنگامی نگران‌کننده است که در عملکرد فرد تاثیر منفی داشته باشد که البته مرز بین اضطراب طبیعی و غیرطبیعی باید شناسایی و درصدد رفع آن برآمد.
در برخی از افراد اضطراب به صورت علایم جسمی نظیر شکم درد و سردرد تظاهر می‌کند که گاهی به افت تحصیلی منجر می‌شود. برای رفع این اضطراب باید قبل از امتحان از روشهایی نظیر relaxitionاستفاده کرد. روشهایی که در آن، فرد کلیه عضلات را شل کرده و با کشیدن نفس عمیق به حالت آرامش می‌رسد.
معتاد نشوید!
درباره اینکه داوطلبان نباید از داروهای خواب آور یا آرام بخش استفاده کنند، احتمالا نباید خیلی توضیح داد. متخصصان می‌گویند به جز استامینوفن ساده، آن‌هم در صورت سردرد، هیچ داروی دیگری نباید مصرف کرد. اگر داوطلبان کنکور احساس استرس شدیدی دارند، می‌توانند 1 تا 2 لیوان “جوشانده لیمو
۹.۶k
۱۷ تیر ۱۳۹۵
دیدگاه ها (۹)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.